Aunque suelen ser parecidos, los síntomas de una gripe suelen ser mucho más fuertes.
En este artículo os voy a dejar unas recomendaciones higiénicas y de alimentación básicas para que dentro de la enfermedad se pase lo mejor posible.
Los síntomas de la gripe en los niños:
– Tos, mocos, flemas, garganta irritada.
– Fiebre que puede sobrepasar los 38 ºC (fiebre elevada o más de tres días acudir al pediatra).
– Dolor de cabeza, músculos y articulaciones.
– Falta de apetito, diarrea y vómitos.
– Otitis
Cuidados fundamentales:
– Reposo. La gripe produce cansancio y la fiebre tiende a debilitarles. Haced que los niños reposen, aunque no será muy complicado.
– No siempre es necesario bajar la fiebre de los niños. Los pediatras recomiendan que, si el niño no tiene molestias, no es necesario dar antitérmicos. Puedes mantenerle con una capa liviana de ropa cómoda en casa. Debes de conocer el peso de tu hijo actualizado para poder administrar los antitérmicos en el caso sean necesarios. Y muy importante, no regresar a las clases hasta que estén como mínimo 24 horas sin fiebre.
– No dar baños fríos, si hay que bajar la temperatura, puedes con agua tibia mojar las muñecas.
– Líquidos, entre los que pueden estar además de agua, zumos (mejor naturales temperatura ambiente y diluidos, mitad agua mitad zumo), caldos caseros…
– No obligar a comer.
Una cuestión importante que se nos suele ir de las manos y nunca mejor dicho, es lavarnos las manos todos en casa, mayores y pequeños, siempre y más cuando alguien ha caído en la gripe o en el catarro. Además de esto, recordar no compartir cubiertos ni vajilla.
Alimentación:
Es normal que los niños se encuentren inapetentes en medio de un catarro o una gripe. No forzarle a comer si no tiene hambre, pero si intentar que coma algo para que no se debilite más. Tener paciencia es la base porque puede que te pida su plato favorito y que sólo lo picotee cuando se lo lleves.
Los niños suelen tolerar mejor los alimentos blandos. Los alimentos blandos son aquellos alimentos suaves y con bajo contenido en fibra.
Lo ideal son cremas y caldos (el de pollo no falla y es un gran remedio de la abuela) que les aportará hidratación y suavidad para que pase por una garganta irritada y dolorida.
Alimentación para prevenir resfriados y mejorar cuando se está en plena infección:
Decantarnos por los alimentos que estimulan el sistema inmunitario. Frutas y verduras, ricas en vitaminas y minerales que poseen antioxidantes.
Ø La vitamina C participa en el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario, y ayuda a que estemos protegidos frente a posibles infecciones. Algunos estudios apuntan que la vitamina C previene y disminuye la duración de los resfriados y gripes. Podéis alternar los cítricos, mandarina, que posee carotenoides, naranja y limón. El limón tiene un gran valor antiséptico que lo convierte en un remedio natural contra el dolor de garganta). No olvidar los kiwis que tienen más vitamina C que una naranja. No todos los niños son grandes fans de esta fruta pero lo podéis intentar.
Ø Yogures altos en probióticos. Sus bacterias “buenas” nos van a ayudar a equilibrar la microbiota intestinal, estimulando nuestro sistema inmunitario y combatiendo gripes y resfriados. Además, puedes usarlo para hacer batidos.
Ø Pescados. Nos decantaremos por aquellos azules. Ricos en omega 3 que ayudarán a proteger los pulmones de infecciones. El omega 3 reduce la gravedad de la gripe en los órganos diana como el tracto respiratorio. 2 raciones a la semana son suficientes. Metidos en mitad de gripe o resfriado, evitar frituras. Mejor cocido, plancha o vapor.
Ø Calabaza. La naturaleza es sabía y en esta época nos da los cítricos y la calabaza para combatir la gripe y catarro. La reina en esta época del año en nuestra cocina es la calabaza. Rica en betacarotenos es un potente antioxidante. Con su vitamina A ayudará a mantener la salud de las mucosas y aliviará la congestión nasal.
Ø Legumbres como garbanzos y lentejas son una excelente fuente de proteínas y zinc. El zinc en particular se asocia con la reducción de la duración y la gravedad de los resfriados y gripes.
Los síntomas de la gripe suelen remitir en una semana, aunque a veces se puedan prolongar unos días más.
Como siempre, estas han sido unas indicaciones importantes, pero, ante todo, está vuestro pediatra de confianza y vuestra sabiduría como padres y madres que veis a vuestros hijos a diario y queréis lo mejor para ellos.
Os dejo un jarabe de cebolla y limón casero para la tos que he heredado de mi madre y abuela.
- Pelar y cortar la cebolla. Poner en un bol mejor de cristal.
- Cubrir con el zumo de dos limones.
- Añadir 3 cucharadas de miel. La miel comprarla mejor natural. Es algo más cara pero la inversión merece la pena.
- Añadir ralladura de jengibre y revolver.
- Tapar y dejar sudar a la cebolla un par de horas.
Colar solo lo que vayáis a utilizar. Podéis darle una cucharada varias veces al día.
El jarabe durará 2 días. Mantenerlo tapado.
Es un jarabe que alivia la tos y suaviza la garganta. Posee propiedades expectorantes, antibacterianas y antinflamatorias.
No tiene contraindicaciones, pero es necesario siempre que lo comentéis con vuestro pediatra para que esté al tanto de aquello que toma vuestro hijo.
Espero vuestros comentarios.
Cristina Serna
