Cristina Serna · Dietista especializada en menopausia
La menopausia no es el final de nada. Es tu momento.
Te acompaño a recuperar tu energía, sentirte cómoda en tu cuerpo y comer con calma, sin dietas imposibles ni culpa. Desde la cocina de tu casa, a tu ritmo.
Querida amiga:
Sé lo que es mirarse al espejo y no reconocerse. Comer como siempre y ver que la ropa aprieta. Dormir mal, estar cansada sin motivo y sentir que nadie te explica qué está pasando.
No es falta de voluntad. Tu cuerpo está cambiando y necesita que lo cuides de otra manera. Y la buena noticia es que la alimentación es una de las herramientas más poderosas que tienes para vivir esta etapa con energía y con ganas.
Yo no vendo dietas. Te enseño a entender tu cuerpo y a cuidarlo, para que te sientas bien hoy y dentro de veinte años.
¿Te suena alguna de estas?
La tripa que no se va
Comes igual que siempre, pero la grasa se queda en la cintura.
Cansada sin motivo
Te levantas sin energía y a media tarde ya no puedes más.
Noches difíciles
Sofocos, despertares de madrugada y días que empiezan cuesta arriba.
Hinchazón
Digestiones pesadas y la sensación de estar siempre inflamada.
No te reconoces
Cambios de humor, niebla mental y menos paciencia que antes.
Nada funciona
Las dietas de siempre ya no te sirven, o el peso vuelve enseguida.
Si has dicho “sí” a más de una, no estás sola. Es muy habitual a partir de los 45, y tiene mucho margen de mejora.
Así trabajamos
Nos conocemos
Una charla gratuita de 20 minutos. Me cuentas cómo estás y te digo con sinceridad si puedo ayudarte.
Tu plan, hecho para ti
Adaptado a tu etapa, tus gustos, tus horarios y tu familia. Con recetas y lista de la compra en tu móvil.
Te acompaño
Revisamos cómo te sientes, ajustamos lo que haga falta y me tienes cerca para tus dudas.
Detrás de cada plan, estoy yo
“Quiero que salgas de cada consulta entendiendo tu cuerpo un poco mejor.”
Me dedico a acompañar a mujeres en la perimenopausia y la menopausia porque creo que merecen información clara y un trato cercano, no listas de alimentos prohibidos.
- Dietista · Universidad Alfonso X El Sabio
- Nutrición Antienvejecimiento y Regenerativa · UCAM
- Nutrición en la Lucha contra el Cáncer · Univ. Tecnológica Atlántico-Mediterráneo
- Socia de ASNADI nº ES-3114-AS
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Lo que me preguntáis
¿Cómo es la charla gratuita?
Son 20 minutos por videollamada o teléfono. Me cuentas tu situación, te explico cómo trabajo y vemos si encajamos. Sin compromiso.
¿Tengo que estar ya en la menopausia?
No. Muchas mujeres empiezan en la perimenopausia, con los primeros cambios. Cuanto antes, mejor.
¿Voy a pasar hambre?
No. Comida normal, de mercado y de temporada, adaptada a tus gustos y a tu vida.
¿Es solo para perder peso?
No. También trabajamos la energía, el descanso, la digestión, la salud de tus huesos y tu corazón, y tu relación con la comida.
¿Online o presencial?
Como prefieras: online desde cualquier lugar de España o presencial en Madrid. Tu plan estará siempre en la app DietoPro.
¿Sustituye a mi médico o ginecólogo?
No. La alimentación complementa tu seguimiento médico. Si tomas medicación o tienes alguna patología, lo tengo en cuenta en tu plan.
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